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O melhor do quarto dia da Semana de Moda de Milão

A divertida estampa de bolinhas, que permeou diversas roupas da coleção (Foto: Getty Images)A divertida estampa de bolinhas, que permeou diversas roupas da coleção (Foto: Getty Images)

OS POÁS DA BOTTEGA VENETA 
A Bottega Veneta tem um misto de consumidoras mais jovens e minimalistas com outras mais velhas e conservadoras, mas que amam bolsas fatte a mano com o famoso intrecciato da marca (um jeito de trançar um couro, que é a sua marca registrada). Mas o inverno desenhado pelo designer alemão Tomas Maier teve mais que isso: além dos looks já esperados, mais “simples” e muito bem cortados, ele apresentou uma divertida estampa de bolinhas, que permeou diversas roupas da coleção. A print surgiu em diversas cores e combinações, das mais “caretas” – no vermelho com vinho e branco e dourado – até o lindo mix de tons superdiferentes.

Curta ou longa, a jaqueta foi o ápice da coleção de Roberto Cavalli (Foto: Getty Images)Curta ou longa, a jaqueta foi o ápice da coleção de Roberto Cavalli (Foto: Getty Images)

OS CASACOS MILITARES DA ROBERTO CAVALLI
A grife Roberto Cavalli é famosa por seus looks sexy, com vestidos de animal print e recortes estratégicos, que trazem às mulheres a sensação de poder. Mas na passarela do inverno, a grife propôs looks mais urbanos, com direitos a jaquetas militares hiper interessantes para qualquer tipo de consumidora – inclusive àquelas que amam produções esportivas e descomplicadas. Curta ou longa, a peça foi o ápice da coleção.

A Prada apostou em candy colors para as temperaturas baixas (Foto: Getty Images)A Prada apostou em candy colors para as temperaturas baixas (Foto: Getty Images)

PRADA DE PERTO
Coleção vem, coleção vai… Miuccia está sempre contra à maré: depois de apresentar um verão super dark, foi a vez da marca italiana vir com candy colors para as temperaturas baixas. Muitos dos looks foram feitos com um tecido de jérsei que “imita” neoprene (os jornalistas todos se enganaram), que tomaram forma em vestidos, blazeres e calças quase delicados. Broches de plexiglass misturados com cristal foram o acessório no qual a designer mais apostou, além das luvas, que foram mostradas em versões curtas e longas. O melhor do re-see é isso: ver e pegar tudo na mão!

O gommino, icônico mocassim da Tod's em uma nova versão tipo bota, anéis marmorizados, bolsas e sapatos no re-see da marca (Foto: Mariana Di Pilla/ Marie Claire)O gommino, icônico mocassim da Tod’s em uma nova versão tipo bota, anéis marmorizados, bolsas e sapatos no re-see da marca (Foto: Mariana Di Pilla/ Marie Claire)

OS ACESSÓRIOS GEOMÉTRICOS DA TOD’S
No Brasil, apenas os acessórios da marca comandada por Alessandra Facchinetti são vendidos e por isso no re-see – apesar da coleção de roupas ter sido linda – procurei prestar mais atenção nas bolsas e nos sapatos. O gommino, icônico mocassim com “bolinhas” na sola, apareceu no inverno da Tod’s em uma nova versão tipo bota. As bolsas vieram com um trabalho incrível de “bordado”, ora no mesmo tom do couro, ora fazendo um mix. Os colares e anéis são também muito interessantes, feitos de metal com pedras marmorizadas e de cores fortes.

Mick Jagger e Kate Moss retratados por David Bailey (Foto: David Bailey / Divulgação)Mick Jagger e Kate Moss retratados por David Bailey (Foto: David Bailey / Divulgação)

A PRÉ-ABERTURA DA MOSTRA DE DAVID BAILEY
Uma pausa no mergulho fashion de desfiles e eventos é sempre bom! O fotógrafo britânico David Bailey inaugura hoje uma exposição no PAC (Padiglione d’Arte Contemporanea), em Milão, que teve sua pré-abertura ontem para convidados. Patrocinada pela Tod’s, “Stardust” fica em cartaz até dia 02 de junho. Se passar pela cidade vale à pena a visita: entre os retratos, estão imagens de Mick Jagger, Tom Ford e Kate Moss.

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Aposte em cores fortes e peças com movimento para criar looks supermodernos

NO VERÃO, COR É INDISPENSÁVEL! (Foto: Hugo Toni (SD MGMT))NO VERÃO, COR É INDISPENSÁVEL!

A alegria do verão se materializa em cores vivas e peças com caimentos leves, cheias de movimento. Se acrescentar materiais naturais, então, você terá looks supermodernos, prontos para usar desde já.

Ana Bela (à esq.) usa: camisa de seda Emilio Pucci, R$ 3.980. Saia de tricô Coven, R$ 850. Pulseiras de madeira Diferenza Acessórios, R$ 418 (cada). Cinto de couro Accessorize, R$ 69. Ellen (de azul) usa: body de jérsei Alphorria, R$ 221. Saia de tricô Egrey, R$ 225. Cinto de couro Longchamp, R$ 410. Mariane (à dir.) usa: vestido de tricô Mara Mac, R$ 498. Chapéu de palha Eduardo Laurino, R$ 199. Óculos de madeira Giorgio Armani para Sunglass Hut, R$ 1.750. Ana Bela (agachada) usa: vestido de tricô Fausto Puglisi à venda no Trash Chic, R$ 3.999. Bolsa de couro Gucci, R$ 7.860.

VERMELHO, LARANJA, ROSA E AMARELO COMBINAM MUITO ENTRE SI (Foto: Hugo Toni (SD MGMT))VERMELHO, LARANJA, ROSA E AMARELO COMBINAM MUITO ENTRE SI (Foto: Hugo Toni (SD MGMT))

Ana Bela (à esq.) usa: camisa de seda Diane von Furstenberg, R$ 810. Top de crepe Herchcovitch; Alexandre, R$ 329. Saia de crepe Cris Barros, R$ 1.672. Rasteira de couro Capodarte, R$ 199. Mariane (de rosa) usa: vestido de jérsei, R$ 534, bolsas pequena, R$ 2.728, e grande, R$ 1 mil, ambas de couro, sandálias de couro, R$ 424, tudo MICHAEL Michael Kors. Pulseiras de madeira Diferenza Acessórios, R$ 418 (cada). Mariane (à dir.) usa: vestido de jérsei, R$ 7.650, e bolsa de couro, R$ 7.650, ambos Louis Vuitton. Viseira de palha Salinas, R$ 89. Echarpe de algodão (amarrado na cabeça) Lacoste, R$ 229.

DAS CALÇAS AOS VESTIDOS, A PEDIDA É OPTAR PELOS MODELOS DE TECIDOS LEVES E, SE POSSÍVEL, FLUIDOS (Foto: Hugo Toni (SD MGMT))DAS CALÇAS AOS VESTIDOS, A PEDIDA É OPTAR PELOS MODELOS DE TECIDOS LEVES E, SE POSSÍVEL, FLUIDOS (Foto: Hugo Toni (SD MGMT))

À esquerda, Ana Bela usa: macacão de linho Huis Clos, R$ 1.248. Cinto de couro Kingster, R$ 39. Sandálias de couro Arezzo, R$ 220. Mariane usa: colete de seda Calvin Klein Collection, R$ 623. Calça de viscose Max Mara, R$ 1.580. Óculos de madeira Yeva, R$ 420. Bolsa de couro Céline à venda no Trash Chic, R$ 3.999. Sandálias de couro Triton, R$ 699. Ellen usa: top de malha e seda Tufi Duek, R$ 290. Pantalona de crepe Giuliana Romanno, R$ 966. Bolsa de couro Coach, R$ 1.498. Sandálias de couro Zara, R$ 249.

À direita, Mariane usa: top de malha de algodão Osklen, R$ 179. Blazer de linho (amarrado na cintura) Richards,R$ 429. Calça de crepe de seda Gucci, R$ 2.460. Cinto de couro Zara, R$ 89. Relógio Euro, R$ 236. Ellen usa: parca de linho, R$ 732, blusa R$ 537, e saia, R$ 561, ambas de tricô, tudo Marisa Ribeiro. Óculos de madeira Notiluca por Fabrizio Giannone, R$ 559. Bolsa de couro Carmen Steffens, R$ 600.

VESTIDOS LONGOS SOLTINHOS SÃO A CARA DA ESTAÇÃO (Foto: Hugo Toni (SD MGMT))VESTIDOS LONGOS SOLTINHOS SÃO A CARA DA ESTAÇÃO (Foto: Hugo Toni (SD MGMT))

Mariane usa: vestido de algodão Osklen, R$ 397. Chapéu de palha Kingster, R$ 349. Pulseiras de madeira Diferenza Acessórios, R$ 418 (cada). Bolsa de couro Tory Burch, R$ 1.550. Sandálias de couro e madeira Schutz, R$ 290.

Beleza: Paulo Filatier (Amuse Mgt) com produtos Benefit, NARS e Chanel. Produção de moda: Nilo Caprioli e Otávio Rosselli. Assistentes de fotografia: Gustavo Azevedo e Flavia Faustino. Assistentes de beleza: André Mattos. Produção executiva: Camila Salviano.

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Kim Kardashian confessa que só lava o cabelo a cada cinco dias

SECADOR, CHAMPINHA E PENTEADO SÃO OS ALIADOS DE KIM PARA EVITAR A LAVAGEM DOS CABELOS (Foto: Getty Images)SECADOR, CHAMPINHA E PENTEADO SÃO OS ALIADOS DE KIM PARA EVITAR A LAVAGEM DOS CABELOS (Foto: Getty Images)

Quem vê Kim Kardashian sempre impecável nos red carpets, já consegue imaginar as ininterruptas horas que a socialite dispensa para cuidar do visual. Vaidosa confessa, ela garante que adora se dedicar ao processo de pentear os fios e preparar o make. Mas tem lá os seus truques bem guardados.

Em entrevista ao site Into The Gloss, ela surpreendeu ao dizer que lavar os cabelos diariamente, definitivamente, não faz parte da sua rotina de beleza. Kim chega a passar cinco dias sem submeter os fios a uma lavagem.

No dia em que lavo, faço uma escova. No dia seguinte, adoto um estilo messy (bagunçadinho). No terceiro, passo chapinha para um look bem liso e elegante, já que o cabelo está um pouco oleoso. No quarto dia, pode rolar um rabo de cavalo bem puxado para trás. Só no quinto vou lavá-lo. Talvez isso seja um pouco excessivo”, contou aos risos.

Em contrapartida, a limpeza da pele costuma ser diária. “Estou sempre pesquisando produtos diferentes”, disse. Demaquilante, limpador em gel, hidratante facial e protetor solar não podem faltar no nécessaire da estrela de reality show. “Eu simplesmente amo cuidar da minha pele.

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Kim Kardashian confessa que só lava o cabelo a cada cinco dias

SECADOR, CHAMPINHA E PENTEADO SÃO OS ALIADOS DE KIM PARA EVITAR A LAVAGEM DOS CABELOS (Foto: Getty Images)SECADOR, CHAMPINHA E PENTEADO SÃO OS ALIADOS DE KIM PARA EVITAR A LAVAGEM DOS CABELOS (Foto: Getty Images)

Quem vê Kim Kardashian sempre impecável nos red carpets, já consegue imaginar as ininterruptas horas que a socialite dispensa para cuidar do visual. Vaidosa confessa, ela garante que adora se dedicar ao processo de pentear os fios e preparar o make. Mas tem lá os seus truques bem guardados.

Em entrevista ao site Into The Gloss, ela surpreendeu ao dizer que lavar os cabelos diariamente, definitivamente, não faz parte da sua rotina de beleza. Kim chega a passar cinco dias sem submeter os fios a uma lavagem.

No dia em que lavo, faço uma escova. No dia seguinte, adoto um estilo messy (bagunçadinho). No terceiro, passo chapinha para um look bem liso e elegante, já que o cabelo está um pouco oleoso. No quarto dia, pode rolar um rabo de cavalo bem puxado para trás. Só no quinto vou lavá-lo. Talvez isso seja um pouco excessivo”, contou aos risos.

Em contrapartida, a limpeza da pele costuma ser diária. “Estou sempre pesquisando produtos diferentes”, disse. Demaquilante, limpador em gel, hidratante facial e protetor solar não podem faltar no nécessaire da estrela de reality show. “Eu simplesmente amo cuidar da minha pele.

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A estampa de bolinhas do momento vem com tamanhos irreverentes

DESFILE THAKOON VERÃO 2015; ÓCULOS DE ACETATO DOLCE GABBANA PARA SUNGLASS HUT, R$ 550. BOLSA DE COURO CARMIN, R$ 811. MAIÔ DE ELASTANO JO DE MER, R$ 373 (Foto: Imaxtree/Eduardo Svezia (still))DESFILE THAKOON VERÃO 2015; ÓCULOS DE ACETATO DOLCE GABBANA PARA SUNGLASS HUT, R$ 550. BOLSA DE COURO CARMIN, R$ 811. MAIÔ DE ELASTANO JO DE MER, R$ 373 (Foto: Imaxtree/Eduardo Svezia (still))

A cada temporada, é inevitável não se deparar com o revival de alguma tendência que marcou época. Neste verão, é a vez do poá à la anos 1950 voltar à cena fashion de um jeito repaginado.

Na estação, as bolinhas ganham tamanhos irreverentes e propõem um mix cheio de atitude. Para fugir do clássico, aposte nas versões mini, maxi, coloridas ou ainda na mistura de formatos. E o melhor: dá para ariscar dos pés a cabeça.

Mais democrático, o novo poá aparece tanto nas saias rodadas, quanto em calças, blusas, vestidos, bolsas, óculos, sapatos, brincos e biquínis. Sim, até nas areias, eles estão liberados para dar as caras.

Confira a nossa seleção de peças-desejo e invista sem receios:

POÁ DOS PÉS À CABEÇA! (Foto: Imaxtree/Eduardo Svezia (still))POÁ DOS PÉS À CABEÇA! (Foto: Imaxtree/Eduardo Svezia (still))

1. Mocassim de couro Tod’s, preço sob consulta
2. Calça de sarja A.Brand, R$ 398
3. Camisa de crepe de seda Cris Barros, R$ 872
4. Brincos de metal e algodão Lázara Design, R$ 98
5. Saia de seda Tory Burch, R$ 1.300

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Cabeleireiros ensinam a recuperar o cabelo dos danos do verão

O CLORO DA PISCINA É EXTREMAMENTE PREJUDICIAL À SAUDE DO CABELO (Foto: Thinkstock)O CLORO DA PISCINA É EXTREMAMENTE PREJUDICIAL À SAUDE DO CABELO (Foto: Thinkstock)

Sol, cloro, sal, vento… Os fatores naturais que fazem do verão a estação mais divertida do ano são também os maiores vilões da nossa beleza, a começar pelo cabelo ressecado e quebradiço, seja ele quimicamente tratado ou natural.

O sol agride a proteína do cabelo, o sal altera o pH do fio causando porosidade, o vento desalinha a cutícula e o cloro pode deixar o fio esverdeado”, explica Cris Dios, nome por trás do salão Laces and Hair. Por isso, passada a maratona de praia e piscina, é chegada a hora de recuperar os fios de todos os danos.

NO SALÃO
O primeiro passo é procurar um especialista para um tratamento de choque. “De imediato, identificamos todos os problemas e trabalhamos com um mix de produtos profissionais que, normalmente, são ricos em queratina”, conta o cabeleireiro Thony Rodrigues, do Jacques Janine Itaim.

Segundo ele, a perda de matéria é a maior responsável pelo enfraquecimento, ressecamento e quebra dos fios. Por isso, essa nanoproteína é tão necessária.

Depois, entra em cena a chapinha em temperatura baixa. O calor ajuda a fixar melhor os nutrientes dos produtos e a conduzi-los ao córtex, parte interna do fio. Em seguida, uma máscara fecha as cutículas.

No Laces and Hair, salão focado em técnicas mais naturais, o processo é bastante semelhante. “Começamos pelo bordado, um tipo de corte que remove as pontas duplas sem mexer no comprimento. Isso prepara o fio para receber melhor todos os nutrientes oferecidos pelo tratamento”, conta Cris.

Na sequência, uma limpeza do couro cabeludo com produtos ricos em vitaminas, como a D e a biotina, elimina os resíduos acumulados. Para completar, tem ainda uma máscara de nanoproteína, que inclui queratina, minerais e aminoácidos. “Deixamos agir por dez minutos e passamos a prancha para fixar”, acrescenta ela.

Feito isso, os especialistas aconselham manutenção caseira e um intervalo de cerca de duas semanas para submeter o cabelo a qualquer processo químico.

Um dos maiores erros cometidos pelas mulheres, segundo Thony, é fazer progressiva antes do tratamento. “Ela sela as cutículas e impede a penetração de qualquer tipo de produtos”, explica. “Recuperar a saúde deve ser prioridade.”

Keratin Smoothing Keune, na Sephora, R$ 84 (shampoo) e R$ 103 (condicionador). Kit Master Results Care Pro-Queratinizante Matrix, na Beleza na Web, R$ 164,70 (Foto: Divulgação)Keratin Smoothing Keune, na Sephora, R$ 84 (shampoo) e R$ 103 (condicionador). Kit Master Results Care Pro-Queratinizante Matrix, na Beleza na Web, R$ 164,70 (Foto: Divulgação)

EM CASA
Para garantir que o cabelo vai chegar ao inverno em perfeitas condições, estender os cuidados à rotina diária de beleza é essencial.

Use diariamente e sem alternância shampoo e condicionador com queratina para seguir com a reposição da massa capilar. Além disso, duas vezes na semana, faça uso de uma máscara, que garante maior concentração de ingredientes e emoliência”, ensina o hairstylist.

Quando notar que, ao ser esticado, o fio não volta fazendo uma espécie de ‘cobrinha’ ou se rompe feito elástico, é sinal de que o cabelo começou a ter resistência e matéria. Portanto, a manutenção pode ser substituída por um tratamento focado na reparação do brilho e sedosidade.

Os especialistas alertam ainda para a importância do uso de protetor térmico antes do secador ou chapinha, além de filtro solar nas próximas idas à praia ou piscina.

Kit Luxe Oil Keratin Duo Wella SP, na Beleza na Web, R$ 143,80. Kit Pro-Keratin Refill Thermo Protection L’Oréal Professionnel, na Beleza na Web, R$ 293,70 (Foto: Divulgação)Kit Luxe Oil Keratin Duo Wella SP, na Beleza na Web, R$ 143,80. Kit Pro-Keratin Refill Thermo Protection L’Oréal Professionnel, na Beleza na Web, R$ 293,70 (Foto: Divulgação)

O CABELO ESVERDEOU?
Ao contrário da perda de matéria, que pode ser tratada posteriormente, o esverdeamento do fio loiro precisa de cuidado imediato. O cloro é um produto químico agressivo, que penetra no fio e pode ser muito danoso ao secar.

Portanto, aqueça um copo de leite e aplique ele ainda morno em todo o comprimento. A gordura da bebida ajuda a neutralizar o verde”, diz Thony. “Outra dica que sempre dou é usar molho de tomate. Além de ser gorduroso, ele carrega uma pigmentação vermelha perfeita para eliminar o esverdeado.

Depois disso, procure um profissional para reforçar a coloração com tonalizante ou tintura!

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Top 5 do segundo dia da Semana de Moda de Milão

CORES SÓBRIAS DOMINARAM COLEÇÃO DA FENDI (Foto: GETTY IMAGES)CORES SÓBRIAS DOMINARAM COLEÇÃO DA FENDI (Foto: GETTY IMAGES)

O JARDIM DA FENDI
Karl Lagerfeld trouxe à passarela da marca romana um jardim de inverno chique e ao mesmo tempo, moderno. O couro foi usado em roupas de efeito “duro”, com shape meio futurista em formato A. As cores são sóbrias, o off-white dominou a coleção, que também teve vinho, preto e marrom. A novidade ficou com o piumino (casaco muito usado na Itália, com penas e revestido de náilon), que ganhou versão fashion estampada.

FLORES, MAXIACESSÓRIOS E BORDADOS FORAM DESTAQUE DA GUCCI (Foto: MARIANA DI PILLA)FLORES, MAXIACESSÓRIOS E BORDADOS FORAM DESTAQUE DA GUCCI (Foto: MARIANA DI PILLA)

VER DE PERTO A ESTREIA DE ALESSANDRO MICHELE
O re-see da Gucci estava superconcorrido por conta da estreia do novo diretor criativo. A coleção, apresentada um dia após o desfile no showroom da marca, serviu para ver se perto as criações do designer que substituiu Frida Giannini. Michele apostou nas flores em diversas versões, aplicada com estampa nas bolsas, nos tecidos e também nos bordados. Pela primeira vez os maxiacessórios aparecem, deixando os looks ainda mais contemporâneos. Os jornalistas ficaram empolgados com as peças.

A PRADA APRESENTOU UM INVERNO EM TONS PASTEL (Foto: GETTY IMAGES)A PRADA APRESENTOU UM INVERNO EM TONS PASTEL (Foto: GETTY IMAGES)

A CARTELA DE CORES MATADORA DA PRADA
Miuccia Prada é a estilista mais provocadora da semana de moda italiana e tem sempre o mais concorrido dos desfiles. Para seu inverno, ela apostou nos tons pastel, que coloriram looks com um quê de anos 60 – o shape aberto, tipo A, novamente apareceu (assim como na Fendi). Alfaiataria de neoprene, vestidos com decotes estratégicos e enfeites de cabelo – que casavam com os bordados das roupas, compuseram uma mulher forte, mas quase romântica. Tudo, claro, no melhor jeito surpreendente Prada de ser.

LOONEY TUNES FOI INSPIRAÇÃO DA MOSCHINO (Foto: GETTY IMAGES)LOONEY TUNES FOI INSPIRAÇÃO DA MOSCHINO (Foto: GETTY IMAGES)

VIAGEM NO TEMPO COM MOSCHINO
Ele já se inspirou na rede MC Donald’s e na Barbie, agora Jeremy Scott olhou para os personagens do Looney Tunes para criar mais uma coleção divertida para a marca. Volte à infância, lembre-se de quando assistia Pernalonga, Frajola e seus amigos na TV… São eles desta vez os protagonistas da coleção.

BOLSAS DE MARIA SOLE CECCHI TRAZEM ELEMENTOS RUSSOS (Foto: MARIANA DI PILLA)BOLSAS DE MARIA SOLE CECCHI TRAZEM ELEMENTOS RUSSOS (Foto: MARIANA DI PILLA)

A NOVA COLEÇÃO DE MARIA SOLE CECCHI

A italiana que vive entre o Brasil e a Itália realizou ontem um jantar especial para a imprensa e apresentou as novas bolsas da sua marca, a Les Petits Joueurs. Chamada Rocking Babooshka, ela conta com mochilas e clutchs que misturam elementos russos com outros Rock’n’Roll. Destacam-se, porém, seus itens mais conhecidos, como a Love Bag, feita de acrílico com tweed, e Lego Dourado.

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Torne sua alimentação mais saudável com 4 passos simples

O óleo de côco: rico em ácidos graxos essenciais e vitamina E, perfeitos para manter a pele hidratada (Foto: Think Stock)O óleo de côco: rico em ácidos graxos essenciais e vitamina E, perfeitos para manter a pele hidratada (Foto: Think Stock)

1. COZINHE COM ÓLEO DE COCO
O óleo de coco pode ser um pouco mais caro do que o seu óleo vegetal comum, mas vale a pena o investimento. Devido à sua composição original, o produto pode ajudar o corpo a queimar gordura de forma mais eficaz e ajuda a manter seu apetite sob controle. Além disso, também pode prevenir algumas infecções, informou o site “Mind Body Green”.

Nada como ovos para um café da manhã saudável e rico em proteínas (Foto: Think Stock)Nada como ovos para um café da manhã saudável e rico em proteínas (Foto: Think Stock)

2. COMA OVOS NO CAFÉ DA MANHÃ
Tente iniciar seu dia com uma boa quantidade de proteína e com menos açúcar. Os ovos são ricos em proteínas e também contêm uma grande quantidade de vitaminas e minerais.

AS SUBSTÂNCIAS CONTIDAS NOS CHÁS AJUDAM A PREVENIR DOENÇAS (Foto: THINKSTOCK)AS SUBSTÂNCIAS CONTIDAS NOS CHÁS AJUDAM A PREVENIR DOENÇAS (Foto: THINKSTOCK)

3. TROQUE O CAFÉ PRETO PELO CHÁ
Você não precisa desistir de café preto definitivamente, mas pode substituir uma xícara por um chá de ervas durante o dia. Beber menos café diminui o estresse, ajudam o corpo a responder de forma mais eficiente ao açúcar no sangue e elimina o desconfortos digestivos, como a azia.

A SALADA É A MELHOR OPÇÃO PARA O ALMOÇO E VOCÊ PODE VARIAR OS INGREDIENTES (Foto: Thinkstock)A SALADA É A MELHOR OPÇÃO PARA O ALMOÇO E VOCÊ PODE VARIAR OS INGREDIENTES (Foto: Thinkstock)

4. COMA FOLHAS ESCURAS
Em vez de eliminar itens de sua dieta, adicione mais alimentos saudáveis. Ingerir folhas verdes escuras, como couve, é uma ótima maneira de melhorar seu cardápio. O couve é rico em fibras, ferro e antioxidantes. Inclua-o couve no prato para se sentir mais satisfeita e melhorar sua saúde.

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